Barriguinha chapada

Que mulher que não quer aquela barriguinha chapada para deixar os homens de queixo caído e as outras morrendo de inveja? Não é fácil conseguir, mas vou dar umas dicas infalíveis pra vocês.

Os exercícios aeróbicos são essenciais para se ter um  abdome chapado. Não existe queima de gordura localizada. O seu corpo vai queimar gordura de forma geral para ser utilizada como fonte de energia durante uma atividade. Nem sempre é utilizada a gordura das regiões onde se tem mais, mas sim da onde tiver uma pré-disposição genética para isso (é triste, mas funciona assim). Por isso quando começamos a emagrecer, percebemos primeiro o rosto e as pernas. A barriga demora um pouco mais.

 

 As abdominais  também são importantes, mas não emagrecem, apenas ajudam a definir a musculatura do abdome, reduzem a medida dessa região.

Um outro exercício que ajuda muito nesses benefícios citados é a prancha, tanto frontal quanto lateral. A prancha frontal trata-se de um exercício isométrico onde posicionamos cotovelos apoiados no chão alinhados com os ombros e ponta dos pés apoiadas no chão, mantendo o corpo numa posição ereta, forçando a contração muscular de forma geral. Para iniciantes aconselha-se a começar apoiando os joelhos no chão. Esse exercício pode se iniciar com séries de 30 segundos, e conforme for aumentando sua força e resistência pode-se ir aumentando o tempo.

Agora você já pode começar a treinar e preparar seu corpo pra desfilar por aí.