Praticar esportes é muito importante para nosso desenvolvimento e saúde. Hoje temos dicas de uma Fisioterapeuta, Denise Pripas, de como praticar o esporte de forma segura           
            'Na hora de praticar um esporte é muito importante cuidarmos de nossos músculos e articulações para prevenir lesões. 

Na maioria dos esportes, utilizamos movimentos mais amplos do que no dia-a-dia, exigindo maior flexibilidade dos músculos. Portanto é importantíssimo trabalhar a flexibilidade desses músculos com alongamentos e evitar distensões musculares.

Um alongamento ideal é aquele em que mantemos o músculo em posição de estiramento (dá pra sentir o músculo “repuxando”, com uma sensação leve de queimação) por 20 a 30 segundos, repetindo o exercício de 3 a 4 vezes.

O ideal é fazer séries mais fortes de alongamentos em dias alternados com o treino esportivo e séries leves logo após o treino, para diminuir as dores “do dia seguinte”.

E antes do exercício, o que devemos fazer? A melhor coisa a se fazer antes de treinar é aquecer. Este aquecimento pode ser feito realizando os mesmos movimentos utilizados durante o treino, porém em menor intensidade e velocidade, os quais podem ser aumentados aos poucos, fazendo a transição do aquecimento para o treino.'